Comprendre pourquoi il est naturel d’avoir peur dans l’eau lorsqu’on découvre.

Cet article est dédié aux parents désireux de comprendre et d’apaiser les peurs aquatiques de leurs enfants, ainsi qu’aux adultes débutants cherchant à dépasser leurs propres appréhensions face à l’eau.

Dans cet article, nous détaillerons 9 raisons naturelles d’avoir peur dans l’eau, en expliquant comment chacune d’entre elles contribue à créer cette anxiété.

1. Sensation de couler
2. Gravité affectée
3. Respiration impossible
4. Vue altérée
5. Oreilles bouchées
6. Communication rompue
7. Odorat annihilé
8. Sensations kinesthésiques modifiées
9. Pression augmentée sur la cage thoracique

Notre objectif chez LIKEAFROG est de vous fournir les clés pour mieux comprendre et, espérons-le, pour aider à surmonter cette peur.

De gauche à droite : Dominique, Valentin D.

Maîtriser une compétence peut souvent nous amener à oublier les défis que nous avons surmonté pour y arriver. Par exemple, conduire une voiture peut maintenant sembler être une seconde nature, bien que cela ait nécessité un apprentissage complexe.

Chez LIKEAFROG à Nantes nous reconnaissons que la peur dans l’eau découle souvent d’une méfiance instinctive envers ce milieu qui peut présenter des dangers.

Avec Valentin D., maître-nageur de l’équipe LIKEAFROG, nous avons exploré les raisons fondamentales qui font que l’eau, en perturbant la respiration et les sens, est perçue comme un environnement hostile. Ce sentiment d’hostilité peut être particulièrement intense chez les enfants ou chez les adultes qui débutent en natation.

1. Équilibre perturbé

Dans l’eau, la perte d’équilibre est une expérience commune, surtout pour les enfants. L’eau modifie les repères habituels du corps, ce qui peut créer une sensation de désorientation. Cela est dû au fait que l’eau supporte une partie du poids du corps, rendant difficile le maintien de la posture habituelle. Cette sensation peut déclencher de l’anxiété chez ceux qui ne sont pas habitués à ces changements.
-> Passez du temps à se déplacer dans l’eau, comme marcher dans la pataugeoire et le petit bain !

2. Gravité affectée

Lorsque nous sommes dans l’eau, la sensation de gravité est altérée. Les enfants et les adultes peuvent ressentir une sensation de flottement, comme si on les soulevait ou les emportait doucement. Cela peut être à la fois déroutant et effrayant, car les pieds ne touchent plus le sol, ce qui enlève un point de repère essentiel pour l’équilibre.
-> Laissez le temps d’observer et de tester !
-> Invitez votre enfant à essayer du matériel de flottaison !

3. Respiration impossible

Sous l’eau, notre capacité à respirer est interrompue, ce qui peut être une source de panique immédiate. Pour un enfant ou un débutant, l’impossibilité de respirer même pour quelques secondes peut être terrifiante. Cela renforce l’importance de l’apprentissage progressif de la respiration dans l’eau pour réduire l’anxiété associée.
-> Apprenez à faire des bulles dans l’eau dans le bain !
-> Jouez avec une paille à la maison !
-> Faites des jeux d’apnées, essayez de dépasser 10 secondes !

4. Vue altérée

La vision devient floue sous l’eau sans lunettes adaptées. Au-dessus et sous l’eau, les objets et les corps semblent déformés, ce qui peut dérouter et effrayer. On pourra parfois entendre « ta tête est normal alors que ton corps il est tout petit dans l’eau ! ». Pour les enfants, qui dépendent fortement de leur vue pour se sécuriser, ces changements visuels peuvent intensifier la peur de l’eau.
-> Découvrez les lunettes de natation !

5. Oreilles bouchées

Dans l’eau, la capacité à entendre est considérablement réduite, donnant l’impression d’avoir les oreilles bouchées. Cela affecte l’orientation et l’équilibre, et peut isoler l’individu de son environnement habituel. Pour les débutants, cela peut rendre l’expérience aquatique plus intimidante, les coupant des sons rassurants extérieurs.
-> Apprenez à mettre vos deux oreilles dans l’eau, par exemple en s’allongeant sur le dos dans le bain !

6. Communication rompue

Sous l’eau, la communication verbale devient impossible. Cela peut créer un sentiment d’isolement et d’impuissance, surtout pour les jeunes débutants qui peuvent avoir besoin d’exprimer leurs besoins ou leurs inquiétudes.
-> Un simple regard partagé sous l’eau peut apaiser
-> Apprenez quelques signes de main ou des gestes pour communiquer sous l’eau (commencez par se faire coucou!) !

7. Odorat annihilé

Sous l’eau, notre odorat est également affecté. Bien que moins critique, la perte de cette sensation peut contribuer à un sentiment d’étrangeté et de malaise dans l’eau. Pour un débutant, cela ajoute une autre couche d’inconfort dans un environnement déjà peu familier. Nous rencontrerons parfois des élèves pour qui il est très difficile au démarrage de s’empêche de renifler lorsque l’eau touche le nez.
-> Apprenez à ne respirer que par la bouche
-> Apprenez à souffler avec le nez !

8. Sensations kinesthésiques modifiées

L’eau exerce une pression inhabituelle sur tout le corps, modifiant les sensations kinesthésiques. Les enfants peuvent se sentir compressés ou au contraire, trop libres de leurs mouvements. Cette altération de la perception habituelle de leur propre corps peut augmenter la nervosité et la réticence à s’immerger.
-> Laissez le temps d’observer, de s’approprier l’environnement (sentir le sol, toucher les parois) et se réapproprier son corps !

9. Pression augmentée sur la cage thoracique

Enfin, la pression de l’eau exerce une force supplémentaire sur la cage thoracique, rendant la respiration plus difficile. Cette sensation peut être particulièrement oppressante pour quelqu’un qui apprend à nager, nécessitant souvent une adaptation à l’expiration forcée. C’est un aspect crucial à maîtriser pour se sentir à l’aise dans l’eau.
-> Invitez à souffler régulièrement !

Conclusion

Chacun de ces éléments peut être abordé de manière pédagogique lors de l’apprentissage de la natation pour réduire progressivement la peur et augmenter la confiance dans l’eau.

En définitive, nager peut souvent sembler comme explorer un nouveau monde. La familiarisation progressive avec cet environnement aquatique est essentielle pour surmonter les peurs et développer l’aisance. Chez LIKEAFROG à Nantes, nous sommes dédiés à rendre cette transition aussi fluide et rassurante que possible. Nous accueillons les enfants dès la moyenne section de maternelle, et les adultes sans limite d’âge, les aidant à s’acclimater à l’eau de manière ludique et sécurisée.

Aussi, nous vous recommandons vivement les visites régulières à la piscine en famille (par exemple une fois par mois). Ces moments non structurés sont précieux car ils permettent à votre enfant de jouer et d’expérimenter dans l’eau à son rythme, complétant ainsi l’expérience des cours de natation LIKEAFROG.

Notez qu’il existe également des raisons d’avoir peur liées à des interprétations biaisées du débutant (peur de coulée, peur d’être englouti, peur d’être envahi par l’eau, peur de disparaître etc.). Ces éléments sont appréhendés pendant les cours de natation LIKEAFROG.

Nous vous invitons à rejoindre notre communauté à LIKEAFROG, où nous aidons chaque nageur à transformer sa peur en plaisir de nager.

Au plaisir de vous voir progresser avec nous à Nantes!

Août 2024, Dominique Hugotte et Valentin Dubosc, http://www.LAFnatation.fr